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      吃葡萄干會胖嗎 葡萄干怎么吃不發胖

      時間:2018-04-12 09:33 來源:女模網
      葡萄干是葡萄曬干后制成的,失去了水分,變成了另外一番滋味,有嚼勁,是很受歡迎的小零食??墒?,吃葡萄干會胖嗎?

      吃葡萄干會胖嗎

      吃多容易胖。

      因為葡萄干熱量很高,341大卡/100g,需要散步46.9分鐘消耗完。而且,葡萄干糖分高,葡萄干內的含水量只有15-25%,其果糖的含量高達60%。尤其是新疆的葡萄干,是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄干吃多了當然會發胖,所以吃的時候要注意適量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。

      葡萄干怎么吃不發胖

      1、葡萄干高熱高糖,容易胖,吃的時候要注意適量,每天吃十幾顆就可以了。

      2、不要只是把葡萄干當成零嘴來吃,可以配著米飯煮粥,甚至做面包做一些小餅干,把葡萄干作為一種配料,這樣吃起來不太好干,別有一番風味,而且還可減少葡萄干的食用量。

      3、或者打果汁的時候放上幾個葡萄干,果汁會更加香甜,這樣更利于葡萄干里面維c的吸收。

      適量吃葡萄干有好處

      葡萄干只要注意適量吃,也不會影響減肥,相反對減肥還有一些好處。

      1、美容排毒

      葡萄干可促進消化,而且加上葡萄干還含有豐富的膳食纖維,可以裹挾腸道壁上的毒素,幫助身體排毒。葡萄干中的抗氧化劑能夠消除體內的自由基,從而具有了養顏的作用。對于那些想要減肥又管不住自己嘴,愛吃甜食的美眉們,可以選擇葡萄干作為零食。

      2、促消化緩解便秘

      葡萄干能改善直腸的健康,因為葡萄干含有纖維和酒石酸,幫助胃腸道消化,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間。膳食纖維還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。

      3、緩解體虛

      葡萄干鐵和鈣含量十分豐富,并有多種維生素和氨基酸,補血補氣暖腎,治療貧血、血小板減少,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。同時,葡萄干內含大量葡萄糖,可防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應癥狀。

      4、保護心血管

      葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

      5、緩解疲勞

      葡萄干還含有多種礦物質和維生素、氨基酸,常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

      6、健齒殺菌消炎

      很多人覺得葡萄干是甜食,多吃肯定會吃壞牙齒。而事實上導致口腔疾病的糖類是蔗糖,而葡萄干中的糖類則是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不僅不會引發口腔疾病,還具有健齒殺菌消炎的作用。這是因為葡萄干中的化合物可以有效地抑制多種口腔細菌的生長,而這些細菌就是引發蛀牙和牙周炎的元兇。

      7、緩解經期癥狀

      女性由于每月一次的生理期失血,極易患輕度貧血,臉色蒼白、面頰缺少紅色,看起來無精打采,而且怕冷,常年手腳冰涼。多吃葡萄干,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,連吃7天就能收到明顯的效果,這個小偏方對治療白帶過多也有效。

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