在家如何瘦肚子 不用去健身房也能瘦下來喲

現在大多數上班族一坐就是一整天，根本沒有時間在去健身房或者去外面運動，那么回到家后有什么好的方法能夠瘦肚子呢?

在家瘦肚子的運動方法

壓腿踢腳趾

1、仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側。收腹，想象自己正在盡量收緊腹部。

2、呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。數到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地?！　≈匦屡e起腿，每條腿練習12次。

彎腿仰臥起坐

1、仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳后支撐頭部。慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部。

2、慢慢地放下身體，重新躺在地上。記得每次抬起的時候都要把頭部和肩膀抬離地面。重復25次。

自行車仰臥起坐

1、仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，兩手放在腦后支撐頭部。手肘向外彎曲，慢慢地抬起頭、肩膀和上半背離開地面，收腹。

2、選轉上半身，用左手肘支向右膝蓋。同時，伸展左腿。換邊重復，做6次。

腿部畫圈

1、 仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。

2、 舉起右腿，使之與地面垂直。腳趾打直，畫小圈圈。

3、 動作開始的時候收緊腹部，結束的時候呼氣。

4、 保持身體靜止，順時針畫6個圈，然后再逆時針畫6個圈。