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      減大肚子最快的方法 教你7招和腹部贅肉說再見

      時間:2020-04-03 20:25 來源:女模網
      現在許多中年人也是挺著個大肚子,那么如何才能減掉肚子上的贅肉嗎?下面就和我一起學習下吧。

      減大肚子最快的方法

      根據一項調查數據顯示,目前中國肥胖率正在逐漸增長,其中男性的腰圍粗了20%。腰圍肥胖不但影響身材美觀,對身體健康的危害也很大。

      因為腹部肥大,對內臟造成壓迫,這對健康的危害遠遠超于四肢和臀部位置,慢性疾病的風險更高,所以我們要關注自身的腰圍。在我國,男性腰圍不能超過85cm,女性腰圍不超過80cm都屬于安全腰圍的范圍。

      導致腹部肥胖的原因是什么?

      1、飲食結構不合理

      偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大,引起熱量入超。再加上攝取食物后繼續坐著不動,導致人體內脂肪沉淀、脂肪細胞增多,變成贅肉囤積在腹部。

      2、運動過少

      現代城市人習慣舒適的生活環境,缺乏運動、鍛煉的意識和行為。白天久坐不起,晚飯后則長時間地坐在電視機前看電視。

      3、精神因素

      俗話說心寬體胖,沒有思想負擔,吃得香,消化吸收也特別好?;蚪杈葡钜源蟪源蠛葋砭徑庾约翰挥淇斓那榫w,這些都能使熱量大增,導致肥胖。

      4、姿勢不良

      腹部的肌肉力量不夠,坐著的時候習慣將向前傾,或者是走路習慣彎腰駝背的人,身體會不知不覺往前傾,也會形成腹部贅肉。

      減肚子的方法有哪些?

      1針灸減肥

      針灸減肥是中醫療法的一種,是無副作用、療效確切的一種減肥方法。針灸減肥則是通過辨病與辨證相結合,以針刺為主,配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法,刺激人體的某些特定穴位,通過經絡調節機體,達到減肥的目的。

      針灸可以直接作用到腹部脂肪,促進局部脂肪代謝,起到減肚腩的作用。相比起西醫治療,藥物減肥有副作用,手術方法治療存在一定安全風險,而針灸減肥就安全有效多了。

      2運動減肥

      運動減肥可以提高人體的新陳代謝率,但前提是必須一直堅持,每次堅持40分鐘以上,才可以開始消耗身體內儲存的熱量,堅持一個月還是可以看到效果的。但減肥并不是僅運動就可以,運動掌握不好是會造成身體損傷的,以食物配合運動減肥效果會比較好。

      3飲食減肥

      在吃減肥藥期間盡量少攝入高脂肪、高熱量和高淀粉類食物,不要過多食用肥肉或者是糖類食物即可,多食新鮮水果和脂肪,堅持加強鍛煉并適當控制飲食是能起到瘦身的效果的。

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