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      女生減腹部贅肉的方法 不用過多運動就能瘦肚子

      時間:2020-09-17 17:35 來源:女模網
      腹部的贅肉可謂是女生身材的天敵,奈何贅肉又是對人們不離不棄,生長力極強,那么女生腹部贅肉怎么減效果最好呢??

       

      女生減腹部贅肉的5個簡單方法

      不要吃的太飽

      雖說一日三餐是不能少的,但千萬別吃的太撐。剛開始的飽腹感確實讓人滿足,但胃一直在撐著的狀態,胃很容易變得越來越大,食欲和內臟脂肪也是會增長的。攝入適量的纖維和蛋白質是很有必要的:纖維可以帶走腸道的垃圾質,同時促進內臟運動,是鍛煉內臟消化能力最好的食物,而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源,如果攝入不足造成肌肉弱化,也就再沒力氣托住內臟,內臟就會出現松懈下垂的情況。

      清理腸胃很重要

      腸道里的垃圾大家可以不知道有多少,給大家舉個例,灌腸一次可以輕十幾斤!連續3天只喝白粥是一個很不錯的腸道清理的方法,三天后,你就會有脫胎換骨的感覺,不過這種方法最多三個月實行一次喲,次數多了是身體有傷害。包括很多明星,都會定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失為一種排毒的好方法。

      不要在用腹部呼吸

      別再一味執著于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。一直用腹部呼吸的話,會造成橫膈膜上下移動,吸氣時橫膈膜下降,把臟器擠到下方。這樣會把內臟能擠到哪里去呢?當然是肚子上啦,這樣就別指望小蠻腰了。所以,在吸氣時最好是用你的胸腔,騰出空間,并收緊腹部,讓內臟可以往上提。多做吸氣收腹的動作,防止內臟下垂,你的腰才會越來越細喲。

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